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박보람씨와 서인국과의 열애설이

항간에 뜨거운 반응을 보여주면서

박보람씨의 다이어트가 새롭게

화제가 되고 있다.

특히 급 추워지는 겨울에 들어서면서

온몸도 꽁꽁 싸매고, 활동성이

많이 없어지다보니 다이어트로

맘 고생하는 사람들이 많을 것 같다

다이어트를 늘 꿈꾸며(?) 지내면서

정작 식단조절도 못하고

운동도 꾸준히 한다고 하지만,

닥치는 수준으로 하는 자신에게

박보람씨의 다이어트는

작은 도전을 안겨줬다

가수 박보람씨의 식단을 보고

나름 따라(?) 해보기로 했다.

물론, 그대로는 자신이 없으므로

어느정도 자신에게 알맞는 수준으로

하기로했다.

우선 박보람씨의

 다이어트 성공한 식단표를

보면,

8시기상해서 토마토 1개, 고구마 1개,

닭가슴살 100g 한조각과 오이등 야채가

아침식단이 된다.

그리고 10시에 운동하고

12시에 닭가슴살 샐러드와 음료

오후 3시에

바나나 1개, 계란 1개, 계란 흰자 3개

저녁 6시에

고구마 1개, 닭가슴살 1조각과 야채

밤 9시에 바나나 1개, 노른자 1개, 흰자 2개

그리고 호두 3개로 하루 식단이

짜여있다.

고구마는 섬유소가 많고 변비예방에도

좋고 특히 대장암 예방에도

아주 좋은 음식으로 여러 매체에서

소개된바 있다

많이 먹으면 안되고, 하루 식단에

작은 고구마 하나 정도면 훌륭할 듯

항암, 노화방지, 성인병예방 등

우리 몸에 너무 좋은 성분이 가득한

음식이라 꾸준히 사랑 받고 있다

바나나는 포만감도 빠르게 오고

나트륨도 적고 먹기도 간편하고

저열량식품에 쉽게 구할 수 있는

열대과일이라 다이어트 하기 참 편한

식단의 음식인 것 같다

계란은 우리 식단에서 없어서는

안 될 정도로 많이 애용되고 있는 식품

칼로리가 적고 단백질 함량 좋고

저지방 식품이라 특히, 운동하는

사람들에게 사랑 받고 있는 것 같다

오이는 특히 여름보다는 겨울에

더 달고 시원하고 맛이 좋은 것 같다.

햇빛에 많이 노출된 오이는 속이

단단하고 끝 열매 줄기쪽 부분이

쓰기도 하는데, 겨울철에는 하우스

에서 재베되다보니, 가격은 조금 비싸도

피부미용이나 기타 여러 용도에 정말

많이 애용된다.

호두는 모양이 마치 우리의 두뇌

와 비슷해서 그런지 정말 우리

뇌에도 좋아 기억력에 도움을 준다.

호두에 있는 지방은 혈중 콜레스테롤

을 줄여주고 기타 비타민등도 풍부해서

피부미용이나,혈액순환 등에 너무

좋은 식품이다.

박보람의 섭취한 닭가슴살은

지방이 적고 단백질이 풍부해서

운동하는 사람들이 정말 많이

섭취하는 식품인데, 개인적으로 닭요리는

그리 좋아하질 않아서, 꾸준히

먹기는 힘들 것 같다.

박보람씨의 다이어트 식단에 더해서

나름대로의 나만의 다이어트를

짜보기로 했다

먼저 토마토는 항산화효과에 항암

효과, 그리고 기분 신경계에도 좋아

우울증 예방 효과도 좋다고 한다.

아침 기상 후 물 한컵

그리고

아침

- 계란 1개, 사과 1/2개 , 토마토1개

점심

- 회사 근처 일반 식사

(공기밥은 1/3정도 꼭 남긴다)

그리고 밥 한 숟가락에 반찬은 최소한

적게 먹고, 국물음식은 가급적 피하고

음식은 천천히 오래 씹는 방향으로

한다. 평소 워낙 식사를 게눈감추듯

빨리 하는편이라, 다른 사람 식사 끝나기

까지 기다리다보면, 나두 몰래 젓가락

이 몇번 더 가기도 한다.

점심과 저녁 중간에 가급적 군것질

이나 간식은 피한다.

저녁

 - 최대한 6시에서 7시 사이에

하는 것으로 하고,

두부 반모, 고구마 1개,토마토 1개, 호두 3개

그리고 운동은 일주일에 3회이상

저녁에 한시간정도 근력운동과

유산소 운동을 교대로 해준다.

일주일에 한번정도는 어쩔수

없는 저녁 외식이나 모임이 잡히면

실컫(?)이 아니라, 양질의

음식을 골라서 포만감이

살짝 올정도로까지만 먹어준다.

박보람씨의 식단과 운동량이라면

정말 죽을만큼 운동하고

죽지않을 만큼 먹어야 36kg의

몸무게 체감량 할 텐데....

너무 무리했다가 생활리듬이 깨지고

짜증모드에 절제 스트레스까지

겹칠것 같은 아주 합리적(?)인 이유를

새기며 나름대로의 세운 다이어트로

오늘부터 달려보기로 한다.

12월 6일이니 한달동안 이렇게

했을 때 과연 내년 초에는 어떤 모습일지

테스트해보자

2017년의 무겁운 내몸이여 아듀~~

2018년은 멋지고 건강하고 탄탄하고

라인이 예뻐진 여신(?)의 몸매를

기대하며 화이팅~~~