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가까운 도서관에서 회복탄력성이란

책을 대출해서 보게 되었다

회복탄력성은 어떤 고난에 닥쳤을 때

원상태로 다시 복귀할 수 있는 탄력적인

힘을 말하는데, 대체적으로 회복탄력성이

큰 사람들은 고통 후에 더 빨리 잘 회복

되는 반면에 회복탄력성이 낮은 사람은

그만큼 힘들고 이겨내는데 많은 고통이

따를 수가 있다

<출처 : 위즈덤하우스, 회복탄력성책표지>

회복탄력성이 큰 경우의 사람들은 보통

실수를 두려워하지 않고, 너무 연연해

하지 않는 반면, 회복탄력성이 작은

사람의 경우에는 실수에 대한 민감도가

크게 작용하고 남의 시선을 많이 의식

하는 경향이 있다고 한다.

아래 내용은 위즈덤하우스 출판 김주환

지음의 내용들 중 인상깊게 읽은 부분들을

발췌한 내용들이다

자기 충동통제나 소통불안등을 극복함에

힘든 사람들이 있는데 특히 소통불안의

큰 원인들은 여러가지가 있다

불안이란, 자신을 상대방에게 잘보이려고

하는 욕심이 클수록 높아가고

상대방에게 잘보일 수 있다는

자신감이 적을수록 불안도는 높아간다.

또는 타인의 시선에 지나치게 민감하게

반응하고 스스로 그것에 사로잡혀

마음속에 객관적인 사실 왜곡등으로

오류를 범하는 경우이다

지나친 욕심은 내려놓고, 자신감은up

해야할 것 같다.

특히 인상깊게 읽었던 표현중 하나가

"행복한 인간관계가 행복을

가져온다기보다

행복함이 행복한 관계를 가져온다"

내용이다.

그렇다면 행복하기 위해서는 어떻게

해야할지 이책에서 크게 두가지

방향을 제시해준다

1. 감사일기 쓰기

매일 잠자기전에 오늘 하루 감사한

일을 찾아 구체적으로 5가지 정도

써본다.

3주 후에는 긍정적인 마음의 변화가

시작되고,

3달 후에는 주위에서도 눈치챌거라 한다

2. 규칙적인 운동

운동은 우리 몸의 좋지 않은 요소들

우울이나, 불안 치매등 뇌기능과

관련된 질환 등을 예방 및 치료효과가

탁월하다고 한다.

뇌 안쪽의 혈액순환을 높여주고,

스트레스도 날려주고, 사고능력도

증진시켜준다고 한다.

일주일 3번이상 유산소운동

근력운동, 스트레칭등을 꾸준히

하면 우리 사고는 더 긍정적이고

건강하게 변화시킬 수 있다고 한다

이밖에 자신이 잘할 수 있는 강점을

찾아 개발해나가는 과정이나 훈련도

자신의 자신감 회복과 행복에 크게

기여한다고 한다.

이 책의 주옥같은 교훈들도 많고

공감가는 내용들이 많아 참으로

유익하게 아껴가며 읽은 책이다

새로운 도전에 두려워하지 않고,

좀더 적극적이고 과감한 액션으로

내 삶의 주인은 나이므로

자신을 소중히 여기고, 스스로의

앞날을 위해 최선을 다해야겠다.